夏バテで食欲不振気味だけど、美味しいものを食べたい！そんなあなたに、さっぱりとした外食メニューと、おすすめのお店をご紹介します。
冷たい麺や新鮮な魚介、野菜たっぷりメニューなど、夏バテ気味でも美味しく食べられるおすすめメニューを、ぜひ参考にしてください。
食欲不振でも大丈夫！さっぱりした食べ物の外食でおすすめ！
夏バテの時期は、食欲が落ちて、何を食べても美味しく感じないという人も多いのではないでしょうか？
そんな時は、さっぱりとした味付けで、胃腸に優しい料理を選びましょう！
今回は、夏バテ気味でも美味しく食べられる、おすすめの外食メニューをご紹介します。
冷たい麺でツルツルっと！冷やし中華や素麺がおすすめ
夏バテ時には、冷たい麺がツルツルっと食べられておすすめです。
冷やし中華は、定番のさっぱりメニューですが、お店によって様々な味が楽しめます。
具材も、定番のハムやキュウリだけでなく、エビやカニなど、色々なものがトッピングされているお店もあります。
素麺も、冷たくツルツルとした食感が、食欲をそそります。
冷たいつゆにつけて食べる素麺は、シンプルながらも、夏らしい爽やかな味わいが魅力です。
新鮮な魚介が美味しい！海鮮丼や刺身もおすすめ
新鮮な魚介は、夏バテ気味でも食べやすい食材です。
海鮮丼は、色々な魚介を味わえるので、飽きずに食べられます。
新鮮な刺身も、さっぱりとした味わいで、食欲をそそります。
夏は、旬の魚介が美味しい季節です。
お店で美味しい魚介を味わってみてはいかがでしょうか。
野菜たっぷり！ヘルシーなサラダやしゃぶしゃぶもおすすめ
夏バテの時には、野菜をたっぷり摂ることが大切です。
サラダバーのあるお店では、色々な種類の野菜を思う存分食べられます。
ドレッシングも、和風やごま、イタリアンなど、色々な種類があるので、飽きずに楽しめます。
しゃぶしゃぶも、野菜をたっぷり食べることができるメニューです。
野菜をしゃぶしゃぶして、ポン酢やゴマダレでいただくのは、さっぱりとして、とても美味しいです。
さっぱりとした味わいの和風料理もおすすめ
和風料理は、だしを使った、さっぱりとした味わいが特徴です。
夏バテ気味でも、美味しく食べられるのでおすすめです。
例えば、お蕎麦やうどん、茶碗蒸しなど、色々な和風料理があります。
和風料理は、素材の味を生かした、シンプルな味付けが多いので、胃腸にも優しいです。
暑い日は冷たい麺が最高！冷やしラーメンやつけ麺もおすすめ
ラーメンも、冷やしラーメンやつけ麺など、冷たいメニューがあります。
冷やしラーメンは、冷たいスープに、麺や具材が盛り付けられています。
つけ麺は、熱々の麺を冷たいスープにつけて食べるので、冷たくて美味しいラーメンです。
ラーメンは、お店によって味が違うので、色々なお店のラーメンを試してみるのもおすすめです。
外食で食べたい！さっぱりメニューが充実しているお店
夏バテ気味でも、美味しいものを食べたい！そんな時は、さっぱりメニューが充実しているお店を選びましょう。
今回は、外食で食べたい、おすすめのお店をご紹介します。
定番の冷やし中華ならココ！人気店の冷やし中華を味わいたい
冷やし中華は、夏の人気メニューの一つです。
定番の冷やし中華を、美味しいお店で味わいたいという方は、ぜひ参考にしてください。
有名なラーメン店や中華料理店はもちろん、近年では、冷やし中華専門店も増えています。
お店によって、スープの味や具材が異なるので、色々試してみて、自分好みの冷やし中華を見つけてみましょう。
新鮮な魚介が食べたいなら海鮮丼専門店へ！
新鮮な魚介をたっぷり食べたいなら、海鮮丼専門店がおすすめです。
海鮮丼専門店では、新鮮な魚介を、丼ぶりいっぱいに味わえます。
お店によっては、季節の魚介を使った、限定メニューも提供している場合があるので、要チェックです。
野菜をたっぷり食べたいならサラダバーのあるお店がおすすめ
夏バテの時には、野菜をたっぷり摂ることが大切です。
サラダバーのあるお店では、色々な種類の野菜を思う存分食べられます。
ドレッシングも、和風やごま、イタリアンなど、色々な種類があるので、飽きずに楽しめます。
サラダバーは、ランチタイムだけでなく、ディナータイムにも利用できるお店が多いので、色々なシーンで利用できます。
ヘルシー志向の方には豆腐料理専門店もおすすめ
ヘルシー志向の方には、豆腐料理専門店がおすすめです。
豆腐料理専門店では、豆腐を使った、色々な料理が楽しめます。
豆腐は、低カロリーで高タンパク質なので、ダイエット中の方にもおすすめです。
豆腐料理専門店では、豆腐ハンバーグや麻婆豆腐、冷奴など、色々な豆腐料理が味わえます。
和風だしが美味しい！蕎麦屋さんでさっぱりとした蕎麦を味わいたい
和風だしが美味しい蕎麦屋さんも、夏バテ対策におすすめです。
蕎麦は、低カロリーで食物繊維が豊富なので、夏バテ気味でも食べやすいです。
冷たい蕎麦は、ツルツルっと食べられて、食欲をそそります。
温かい蕎麦も、だしが効いていて、体の芯から温まります。
蕎麦屋では、蕎麦以外にも、天ぷらや稲荷寿司など、色々なサイドメニューも楽しめます。
外食以外に！自宅でも簡単に作れるさっぱりレシピ
外食もいいですが、自宅でも簡単に作れるさっぱりレシピもたくさんあります。
今回は、自宅で簡単に作れる、おすすめのさっぱりレシピをご紹介します。
さっぱりとした味わいが食欲をそそる！冷奴の簡単アレンジレシピ
冷奴は、夏バテ気味でも美味しく食べられる、定番の料理です。
冷奴に、ネギやミョウガなどを乗せたり、ポン酢やゴマダレをかけたりするアレンジもおすすめです。
色々なトッピングや調味料で、自分好みの冷奴を作ってみましょう。
夏野菜をたっぷり使った！さっぱり和風パスタのレシピ
夏野菜をたっぷり使った、さっぱり和風パスタもおすすめです。
ツナや大葉、トマトなどを使い、和風だしで味付けすれば、さっぱりとした味わいのパスタが完成します。暑い日に食べたい！冷たい麺の簡単アレンジレシピ
冷たい麺は、夏バテ気味でも食べやすいです。
市販の冷やし中華や素麺を、アレンジして食べるのもおすすめです。
冷やし中華には、温泉卵や鶏肉などをトッピングしてみましょう。
素麺には、梅干しやオクラなどをトッピングしてみましょう。
さっぱりとした味付けが美味しい！鶏むね肉の簡単レシピ
鶏むね肉は、低カロリーで高タンパク質なので、夏バテ気味でも食べやすい食材です。
鶏むね肉を、レモン汁やポン酢でさっぱりと味付けすれば、夏バテ気味でも美味しく食べられます。
鶏むね肉は、サラダや炒め物など、色々な料理にアレンジできます。
彩りも鮮やか！夏野菜のマリネのレシピ
夏野菜を使ったマリネも、さっぱりとして美味しいのでおすすめです。
トマトやキュウリ、パプリカなどを、オリーブオイルとレモン汁でマリネすれば、彩りも鮮やかで、食欲をそそる一品になります。
外食する際のポイント！美味しく＆健康的に食べるコツ
外食を楽しむために、いくつかポイントを押さえましょう！
夏バテ気味でも食べやすい！さっぱりメニューを選ぶコツ
夏バテ気味の場合は、油っこいものや濃い味付けのものは避けるようにしましょう。
さっぱりとした味付けの和食や魚介料理、野菜料理などを中心に選びましょう。野菜不足解消！サラダや副菜を積極的に摂る
外食では、どうしても野菜不足になりがちです。
サラダバーがあるお店なら、積極的に野菜を摂りましょう。
サラダバーがない場合でも、副菜を頼んだり、野菜メインのメニューを選んだりするのも良いでしょう。
水分補給も忘れずに！冷たいお茶や水も一緒に
夏は、汗をかくので、水分補給が大切です。
外食時には、冷たいお茶や水も一緒に頼むようにしましょう。
水分補給をすることで、夏バテ予防にも繋がります。
油っこいものは控えめに！さっぱりとした味付けを選ぶ
油っこいものは、胃腸に負担がかかりやすいので、控えめにしましょう。
さっぱりとした味付けの料理を選び、油っこいソースやドレッシングは避けるようにしましょう。
食べ過ぎに注意！腹八分目でちょうどいい
夏バテ気味の場合は、消化器官の働きが弱くなっています。
食べ過ぎると、消化不良を起こしやすくなるので、腹八分目を心がけましょう。
まとめ｜さっぱり外食で夏バテを吹き飛ばそう！
夏バテ気味でも美味しく食べられる、おすすめの外食メニューをご紹介しました。
今回ご紹介したメニューやお店を参考に、夏バテを吹き飛ばして、楽しい夏を過ごしましょう！
まとめ
夏バテ対策には、さっぱりとした外食がおすすめです。
冷たい麺、新鮮な魚介、野菜たっぷりメニューなど、様々な選択肢があります。
ぜひ、今回ご紹介したメニューやお店を参考に、夏バテを乗り切りましょう！
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